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Por: Dr. Leonardo Quicoli 

Temos no Brasil, hoje, cerca de 20 milhões de idosos (pessoas com 60 anos ou mais), o que representa 8,6% da população total do país. De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças do aparelho circulatório são a principal causa de mortalidade nesta faixa etária, com mais de 37% do número de mortes. As mais comuns são derrame, infarto e hipertensão arterial.

Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a expectativa de vida dos brasileiros, que vem aumentando consideravelmente, é de 75 anos de idade. Um fator que tem contribuído muito para essa longevidade, é a conscientização de praticar atividade física na terceira idade. Fazer exercícios constantemente, além de prevenir doenças crônicas, manter o corpo em atividade e trabalhar a estrutura óssea e muscular, é importante para a autoestima e o bom humor.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), toda pessoa deve realizar, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física. Da adolescência à velhice, exercícios de força, cardiorrespiratórios e de flexibilidade são os mais recomendados. Eles permitem que o idoso se mantenha saudável por mais tempo.

São exemplos de atividade física na terceira idade:

* Alongamentos

* Dança

* Aeróbico de baixo impacto (bicicleta, esteira)

* Musculação especializada

* Yoga

* Pilates

* Caminhadas

* Atividades Lúdicas e recreativas

Lembrando que essas atividades precisam ser monitoradas por um médico e com uma avaliação cardiológica prévia. Manter uma alimentação saudável e o check up médico em dia, são aliados fundamentais para um envelhecer com qualidade.